春季摄生从“吃春”开始 保养最美春光

昼夜温差较大减衣有度捂好腿脚

雨水节气往后,青岛的天气仍是忽冷忽热其实不安稳,医院门诊上显示患伤风、咳嗽的病人仍很多。“这时候因为人体腠理开始变得疏松,对寒邪的反抗能力有所削弱,稍不留意容易生病。”青岛海慈医疗集团治未病科主任戴淑青介绍,在这个阶段要留意自我调摄,以防惹上伤风等盛行疾病。 

俗话说的“春捂”有没有道理呢?戴淑青指出,春天天气说变脸就变脸,特别是初春的降雨,会引起气温骤然下降。还会呈现日晒区域温暖,室内和背阴处阵阵阴冷的状况。所以,初春时节应留意“春捂”,不宜脱去厚衣。《千金要方》主张,春时衣着宜“下厚上薄”,因为“寒从脚起,湿从下入”,因此,“春捂”最重要的是捂好腿和脚,而上身的衣服可适当减少,以习气阳气上升的特点。 

起居要点 

防病邪,在湿气不重的天气,应留意开窗透气,使室内空气流通清新;通风往后及时关闭,尤其是南向窗户,也要留意防止湿邪入室。 

松形体,春天万物成长、气机畅达,人体气血如天然界一样,需要舒展畅达。因此要多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精力情志与大天然相习气。 

平和保养护肝赶走闷闷不乐 

“人常常在春季会感到心境欠好,这与外界环境的变化息息相关。”青岛市中医医院主任医师秦璞表明,所谓“菜花黄、痴子忙”,—到了春天,有精力妨碍的患者容易发病,说的就是这个道理。冬去春来,外界的气温不断上升,人体的毛细血管扩张,大脑供血减少,中枢神经的兴奋刺激会较弱。这时候候,人体不只会呈现典型的“春困”,也容易感觉到闷闷不乐、提不起劲,影响心境。 

从中医的角度讲,春季在五行中属木,木又对应五脏六腑的“肝”。肝脏不只有藏血的功用,还负责管理人的情志。“怒火旺”而又不及时疏泄的话,容易导致气血郁滞,引发情志不顺畅。因此,养肝与调节心境是同步的,一方面需要坚持愉快的心境,另外一方面也需要疏泄肝气,才干坚持身体的健康。秦璞强调,春季在精力保养方面,要做到心平气和,坚持轻松愉快,从而安养神气,切勿大喜大悲、情绪动摇大,晦气于肝气疏泄。 

精力要点 

好心境可护肝,出太阳了多到户外去,草木发芽树木渐绿,让天然界的繁荣活力带来期望和酣畅的好心境。空气欠好时最好不要户外运动,可以在室内做做太极、瑜伽等相对缓慢的运动。 

寒热交替见招拆招,雨水至惊蛰这段时节期间,实质上仍然是冬春交替的气候。秦璞提示,寒气降临时可适当延续冬天进补,当暖湿天气驾到,则可马上切换为祛湿健脾应对。 

春风拂过,有些急性质的迎春花现已悄然飞上枝头,俨然万物成长渐趋旺盛,此时人体的功用活动也转而加强。人们常讲摄生保健应当适应节气,记者近日造访岛城各大医院,专家们均建议春季保养要做到慎起居、避风寒、调饮食、适运动、畅情志,尤其是在食疗上注重清补,“吃春”吃对才健康,一同来看看究竟怎样做? 

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